De acuerdo al instituto médico Mayo Clinic, el dolor de rodillas es una queja frecuente y se presenta a cualquier edad. La causa más común es por lesión: rotura de ligamento, desgarro de menisco, bursitis de la rodilla y tendinitis rotuliana.
Afortunadamente lo que más ayuda a fortalecer las rodillas lo encontramos de forma natural, las proteínas son importantes para la salud de nuestro cuerpo en general, pues sus aminoácidos ayudan a generar nuevos tejidos y fortalecer los que ya existen. El licuado de avena, canela y piña es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante, que tomándolo con frecuencia ayuda a mitigar los dolores, ya que de acuerdo a un estudio, la bromelina de la piña contiene propiedades antiinflamatorias y es muy eficiente para calmar el dolor.
¡Tómalo sin preocupaciones! por que es bajo en calorías, tiene mucha fibra y brinda sensación de saciedad.
Ingredientes:
- 1 taza de jugo de naranja
- 1 taza de avena
- 1 taza de agua
- 1 taza de jugo de piña
- 1 cda de miel de abeja
- 5 almendras
- Canela al gusto
Preparación:
Prepara la avena en agua hirviendo, déjala a fuego lento durante cinco minutos con media varita de canela o una pizca en polvo.
Ya que tienes lista tu avena, mezcla en la licuadora con el jugo de piña y naranja. Incopora la miel y las almendras.
Se recomienda tomarla por las mañanas, antes del desayuno y si el malestar persiste por las noches, puedes beberela otro poco antes de acostarte. Este maravilloso antiinflamatorio te ayudará a descansar.
fuente. https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/licuado-de-avena-canela-y-pina-para-fortalecer-tus-rodillas?fbclid=IwAR3B99M5kWKjt_1SlMasAZifdooX6aLtp8GDIyK7FQFL71ShQ4pAnAeZnx8
